Análisis del movimiento / Dimensión Sagital-TIEMPO

Notas sobre las clases de 2 horas de Análisis del movimiento y Técnica Alexander con alumnos de 1er. año del Taller de Danza del Teatro San Martín, dadas los sábados en el teatro de la Ribera.

Maestra: Cecilia Elias

Asistente: Kevin Litvin

Dimensión SAGITAL 

ADELANTE - ATRÁS

• Empezar a descubrir el atrás, lo desconocido, lo inconsciente. 
• Observar qué nos lleva hacia adelante y/o atrás. 
• Percibir no es sólo mirar, sino escuchar, estar receptivo en la piel, oler, abrir la percepción total...
• Conectar con la profundidad, la relación entre distintas partes del cuerpo: nariz y base de cráneo; ombligo y lumbares, pubis y sacro, esternón y dorsales, etc... 
• Permitir que la imagen vaya hacia atrás del cráneo.

TIEMPO

sostenido, desacelerar: asociado al ADELANTE

veloz, acelerar: asociado con el ATRÁS 

Hacemos esta asociación por una cuestión de reflejos. La retracción o el control de la velocidad. Ej: Reflejo del miedo.

Observamos el cambio de velocidad, no la velocidad constante.

Improvisación 1: 

• Caminar por el espacio. En cada paso conectar con el peso, el apoyo, el aire, la kinesfera, con el entorno, la kinesfera propia y la de los demás. 
• Tomar conciencia de ir hacia adelante de uno mismo. Desde dónde se avanza; pies, rodillas, cabeza...
• Soltar ese adelante para ir hacia atrás, y de nuevo percibir qué nos lleva atrás. 
• Recibir la información si se establece un contacto con alguien, usarlo para tomar total conciencia del atrás.
• Empezar a jugar con lo que nos lleva adelante y atrás.
• Decidir cuándo entrar a un espacio, avanzando o retrocediendo.
• Articulaciones libres para entrar o salir de un espacio, sea hacia adelante o hacia atrás.
• Observar qué partes del cuerpo y/o ideas no quieren ir hacia adelante, y cuales no quieren ir hacia atrás.
• Qué movimiento aparece con la idea de "mirar hacia adelante" o "mirar hacia atrás" o "estar en el presente".
• Pausa: Registrar el material y las imágenes que aparecieron. Qué parte del cuerpo estaba más disponible y cuál menos. Si la dimensión sagital es una dimensión presente o no es tan afín a uno mismo. Si se puede percibir una nueva profundidad. 

Improvisación 2:

• Comenzar a explorar la velocidad. 
• La aceleración o desaceleración de las acciones realizadas en la improvisación anterior. 
• Seguir explorando algún motor que haya generado interés. 
• Permitir que aparezcan nuevas imágenes. 
• Comunicarse con el otro desde la velocidad. Que la velocidad se exprese por si misma.
• Pausa: Observar qué emociones aparecen. Cómo es el momento de cambiar el Tiempo. Con qué palabras relacionan lo veloz y lo sostenido. Qué diferencia al Peso y al Espacio de la experiencia del Tiempo.

Improvisación 3:

• En círculo todos sentados, enfrentarse al compañero de al lado. 
• Comenzar desde los ojos, la mirada. 
• Ver hacia adelante observando al compañero.
• Seguir direccionando los ojos al compañero pero mirar hacia atrás.
• Ser observado o no. Ausentarse. Estar presente. Estar en uno mismo. En equilibrio del adentro y el afuera.
• Comenzar con micro movimientos hacia adelante o atrás desde los ojos. 
• Dejar que se involucre la pelvis, la columna, permitiendo que el movimiento se agrande. 
• Dejar que se desarrolle el dúo. Posibilidad de cambiar de espacio.
• Encuentro con otros dúos. Desarrollo de la idea.

Anotar en los cuadernos ideas, experiencias, imágenes, pensamientos, sensaciones, etc. Compartir sólo una frase o palabra que no puedan dejar de decirla. 

En la actualidad con la gran oferta y demanda visual, la Dimensión sagital se juega constantemente desde los ojos, olvidando el resto del cuerpo, tendemos a ir hacia todos los estímulos visuales y desconectamos este sentido con la totalidad. 

Análisis del movimiento / Dimensión Vertical-PESO

Notas sobre las clases de 2 horas de Análisis del movimiento y Técnica Alexander con alumnos de 1er. año del Taller de Danza del Teatro San Martín, dadas los sábados en el teatro de la Ribera.

Maestra: Cecilia Elias

Asistente: Kevin Litvin

Dimensión Vertical

ARRIBA - ABAJO

• En nosotros mismos. Desde el centro a la cabeza y desde el centro a los pies.
• En el espacio. Techo y suelo
• Relación cadera, cabeza, pies en relación a estas distintas apreciaciones.
• Elegir 4 posiciones. Registrar el arriba y el abajo en cada una de esas formas. Ir de una a la otra, pensando en ir hacia arriba y luego observar la diferencia en hacer la misma serie pero yendo hacia abajo. 
• Percibir la dimensión que nos atraviesa, nos traspasa por el centro.

Ambas direcciones juegan en el mismo momento(necesito el abajo para ir arriba y viceversa).

No observar posiciones estáticas queriendo saber cuál es el arriba y el abajo, sino percibir hacia dónde está yendo el movimiento.

PESO

• Vamos con la gravedad o rechazamos esa fuerza. 
• Curva de crecimiento hacia lo liviano o hacia lo pesado. 
• Intención
• Probar ir con distintas partes del cuerpo hacia arriba o abajo del espacio.
• Observar cómo están disponibles las articulaciones.
• Ver qué recorrido hace esa parte del cuerpo que viaja en la dirección arriba o abajo. 
• Fuerza

Afinar la percepción y unir lo que se siente con lo que se ve del esfuerzo.

Dudar. No tener la certeza en el momento de la investigación. 

Improvisaciones

A-

• Jugar con el arriba y el abajo del espacio y el del propio cuerpo. Pasando de uno a otro.
• Empieza a aparecer el peso, me aliviano o me entrego a la gravedad. Ejerzo una fuerza a favor o en contra de otra.
• Juego con el suelo, presionar y soltar. Lo mismo con una parte del cuerpo o un compañero. Usarlo, rechazarlo.
• Qué emociones o imágenes se asocian con ese peso.
• Volver de a poco al equilibrio entre el arriba y el abajo, tomarse el tiempo para encontrarlo.

B-

• En ronda, entrar con una propuesta de dimensión, cuando uno de afuera palmea cambiar a una propuesta de esfuerzo peso y así sucesivamente

Anotar la experiencia inmediata. Compartir una frase, una palabra, una idea.

Análisis del movimiento TSM / Ejercicios Bartenieff / Dimensión Horizontal-ESPACIO

Notas sobre las clases de 2 horas de Análisis del movimiento y Técnica Alexander con alumnos de 1er. año del Taller de Danza del Teatro San Martín, dadas los sábados en el teatro de la Ribera.
Maestra: Cecilia Elias

Asistente: Kevin Litvin

Charla en círculo:

• A partir de observar que había muchos lesionados entre los alumnos, apareció la necesidad de volver a los ejercicios de Bartenieff. 
• Temas que surgieron: Cómo volver a comenzar / El tiempo-Darse el tiempo / Estar presente y conectado, no quedarse con lo que fue o lo que uno quisiera ser, sino trabajar con el aquí y el ahora / Cómo estoy ahora.

Bartenieff: ejercicios para buscar integridad en el movimiento. CONEXIONES

En parejas: uno observa, anota y comenta / el otro experimenta los ejercicios.

Comenzar en semisupina, observar la organización del cuerpo. Qué creemos que interfiere con el equilibrio y la libertad.

• 1er. ejercicio: Levantar una rodilla y observar qué sucede. Observar la conexión, la comunicación a todo el organismo. Observar las interferencias. No abandonarse, soltar para conectar. 
• 2do. ejercicio: Empujar levemente los pies hacia el suelo y permitir que se transmita esa fuerza (dirección) a la pelvis y el torso hasta la cabeza. Observar la conexión isquión-talón. No fijar y querer subir sólo la pelvis, sino permitir que sea el empuje de los pies al suelo y la conexión isquión-talón lo que produce el despegue del suelo. No es importante el fin, sino establecer la comunicación y la conexión. / Variable cambiando el lugar de apoyo de la pelvis.
• 3er. ejercicio: caída de rodillas paralelas, de un lado a otro. Transmitir la espiral a todo el cuerpo. Sumar el círculo de brazos, desde las yemas de los dedos. Observar nuevamente, qué interfiere en la integridad del organismo.

Buscamos propiciar un plano de conciencia, de conexión. Observar si en el momento de la lesión se produjo una desconexión. La conciencia nos da la posibilidad de elegir como volver a conectarnos; talvez nos desconectamos ante alguna emoción muy fuerte que sobrepasa la conciencia total y la conexión integrada de nuestro organismo y nos conduce a un hábito que interfiere una y otra vez.

Improvisación:

DIMENSIÓN Y ESFUERZO

HORIZONTAL - ESPACIO

• Trazar una línea media imaginaria del cuerpo, tomando como referencia la nariz, el entrecejo, la columna, el esternón, el ombligo, el pubis, etc. 
• Lateralidad. Descubrir que hay una izquierda y una derecha.
• Encontrar la dimensión horizontal y hacia dónde nos lleva. 
• Buscar iniciaciones. Ver cómo se transforma el cuerpo para que el movimiento pueda ser realmente horizontal. Ser sutil y preciso. 
• El espacio en uno mismo. Como uno se relaciona con el espacio.
• Directo (cerrarse, focalizar, o cruzar la línea media)
  Indirecto (abrirse, proyectar al espacio o alejarse cada vez más de la linea media).
• Qué palabras, qué imagenes aparecen. 
• Probar con ojos abiertos y cerrados. 
• Qué expreso con lo directo y qué con lo indirecto.
• Volver al centro y reconocer qué lado se movió más. Con qué me siento más afin, si en lo directo o en lo indirecto. Qué resulta placentero y qué no.

Análisis del movimiento TSM / FLUJO II

Notas sobre las clases de 2 horas de Análisis del movimiento y Técnica Alexander con alumnos de 1er. año del Taller de Danza del Teatro San Martín, dadas los sábados en el teatro de la Ribera.
Maestra: Cecilia Elias

Asistente: Kevin Litvin

FLUJO

Improvisación

• Desde el suelo. Observarse Hoy. Observar el movimiento y el FLUJO DE LA RESPIRACIÓN, y cómo afecta al resto del cuerpo. Lugares a los que llega el aire. Movimiento del diafragma, las costillas y los órganos. 
• Ir encontrando la manera de moverse desde el aire que entra y sale del cuerpo, dejando que el aire mueva. 
• FLUJO LIBRE no hay límites para el movimiento, ni restricción. Las articulaciones están libres. Encontrar el diálogo entre el aire y el movimiento.
• Que el pensamiento también esté libre. No nos limite ni restrinja.
• Vincularse con el espacio. Trazar recorridos. Cómo ver a los demás. Seguir moviéndose con el aire.
• Escuchar la propia respiración y moverse desde allí, sin interferirla. 
• Volver a lugares donde se encontró la libertad e ir construyendo la propia serie de flujo libre.

Luego observamos en pequeños grupos. 

• Hacer una secuencia de movimiento libre y luego probarla con un FLUJO RESTRINGIDO. 
• Alternar y cambiar de uno a otro. 
• Ayudar y guiar al compañero a que encuentre más libertad. Ofrecerle resistencia u oponerse a su dirección para ayudarlo a restringirse.

Análisis del movimiento TSM / Dimensiones-Esfuerzos

Notas sobre las clases de 2 horas de Análisis del movimiento y Técnica Alexander con alumnos de 1er. año del Taller de Danza del Teatro San Martín, dadas los sábados en el teatro de la Ribera.
Maestra: Cecilia Elias

Asistente: Kevin Litvin

DIMENSIONES

Vertical (arriba-abajo)

Sagital (adelante-atrás)

Horizontal (derecha-izquierda)

Si unimos los extremos de cada una de estas líneas imaginarias obtenemos una figura poliédrica: el Octaedro.

Podemos decir que cuando estamos en el centro del nuestro octaedro estamos en un equilibrio formal. Las 3 dimensiones están balanceadas. 

Cuando generamos un "desequilibrio", explorando más alguna dimensión, habilitamos nuevos lugares físicos; por lo tanto también permitimos emociones distintas. Transitar nuevas formas permite nuevas experiencias. Y también, nuevas emociones o pensamientos habilitan nuevas formas.

Cada dimensión tiene una afinidad con un "ESFUERZO"

(traducción utilizada en los libros de la palabra alemana "ANTRIEB" que significa pulsión, accionamiento. Deriva del verbo progresar.

Cuando hablamos de Esfuerzo hablamos de una progresión hacia....De una curva de crecimiento progresiva hacia ese esfuerzo en el que se esté poniendo foco.

ESFUERZOS

Peso - Liviano/Pesado - Dimensión Vertical.

Espacio - Directo/Indirecto - Dimensión Horizontal.

Tiempo - Veloz/Sostenido - Dimensión Sagital.

Flujo - Libre/Restringido (presente en todas las dimensiones)

EJERCICIOS para explorar las dimensiones.

• Escala dimensional. Pasar por todos los extremos del octaedro. Usar todos los tipos de Trayectorias (distal, transversal, central) 
• Enfrentados de a 2, percibirse para ir al mismo punto del espacio.
• Dejarse modificar por la dimensión. Disponibilidad.

IMPULSOS DE ACCIÓN

EL  CUBO

Cada uno de los vértices del cubo es la resultante de las 3 Dimensiones (Vertical+Horizontal+Sagital)

DIMENSIONES
VERTICAL: arriba - abajo
HORIZONTAL: derecha - izquierda
SAGITAL: adelante  - atrás
ESFUERZOS
PESO: liviano - pesado
ESPACIO: indirecto - directo
TIEMPO: sostenido - veloz

Dirección                = Esfuerzo  (ANTRIEB)        = Acción

Arriba+Derecha+Adelante  = Liviano+Indirecto+Sostenido= FLOTAR

Arriba+Derecha+Atrás     = Liviano+Indirecto+Veloz    = FLICK

Arriba+Izquierda+Adelante= Liviano+Directo+Sostenido  = DESLIZAR

Arriba+Izquierda+Atrás   = Liviano+Directo+Veloz    = TOQUE LEVE

Abajo+Derecha+Adelante   = Pesado+Indirecto+Sostenido = RETORCER

Abajo+Izquierda+Atrás    = Pesado+Directo+Veloz       = GOLPEAR

Abajo+Izquierda+Adelante = Pesado+Directo+Sostenido   = EMPUJAR

Abajo+Derecha+Atrás      = Pesado+Indirecto+Veloz     = LATIGAR

*Estoy usando el lenguaje de LABAN que fue traducido al castellano, pero siempre dejo abierta la idea de que podemos seguir encontrando nuevas traducciones y más palabras para expresarnos y tomar conciencia.

El Miedo

Análisis del movimiento TSM / SALTO - GIRO

Notas sobre las clases de 2 horas de Análisis del movimiento y Técnica Alexander con alumnos de 1er. año del Taller de Danza del Teatro San Martín, dadas los sábados en el teatro de la Ribera.
Maestra: Cecilia Elias

Asistente: Kevin Litvin

Charla en círculo:

• experiencia de observar durante la semana las acciones físicas.
• las afinidades que cada uno tiene con algunas acciones.
• la sensación de comodidad en posturas en las que "descansamos", recordando que la percepción tambíen se va modificando e incorporamos como "cómodo" o "propio" lugares no tan equilibrados.
• cualquier nueva percepción que tengamos de nosotros mismos en nuevas posturas o lugares que habitemos del cuerpo, tal vez no sea "cómoda" al comienzo; pero si seguimos observando veremos el contraste entre la percepción y lo que se observa.

                                                                     

ACCIONES FÍSICAS

SALTO

Improvisación

• Parados de pie, reconocer la organización de la columna sobre el apoyo de las plantas de los pies. 
• Observar el soporte y el mecanismo de resorte de toda la estructura corporal. 
• Los pies invitan a la estructura a despegarse del suelo, comenzando a elevar los talones del piso. 
• Buscar ir más alto. 
• Llevar la atención a dónde están los ojos. 
• Conectarse con lo más primitivo del salto (ej:llegar más alto, alcanzar algo, subir, volar, etc.)
• Observar si aparecen saltos ya conocidos o no. 
• Si se logra mantener la integridad de pies a cabeza. 
• Qué pasa con la musculatura, con las articulaciones, con el pensamiento y la emoción.

Juegos

Pasadas de un lado al otro del espacio (buscar ir hacia arriba y trasladarse):

- Juego de Rango

- Saltos libres (no conocidos)

- Saltos en nivel bajo, medio y alto.

-2 grupos: uno en cada extremo del espacio. Se desprenden 2 de cada grupo y se desplazan con saltos hasta el centro del espacio para encontrarse y formar 2 dúos. pequeña improvisación usando todas las acciones ya vistas (pausa, apoyo, cambio de peso, locomoción, flexión, extensión, expansión). Encontrar un final y volver al grupo.

                                                                            GIRO

Improvisación

• Comenzando de pie. 
• mirar alrededor, dejarse guiar por la curiosidad. 
• 40 minutos de giro, cada uno paraba o retomaba la acción con libertad.

En círculo compartimos reflexiones y experiencias de lo sucedido en la clase: cambio de emociones / juego / silencio / tiempo / vida-muerte / infancia / etc.....

Análisis del movimiento TSM / FLEXIÓN-EXTENSIÓN + CONTRACCIÓN-EXPANSIÓN

Notas sobre las clases de 2 horas de Análisis del movimiento y Técnica Alexander con alumnos de 1er. año del Taller de Danza del Teatro San Martín, dadas los sábados en el teatro de la Ribera.
Maestra: Cecilia Elias

Asistente: Kevin Litvin

Charla en círculo:

• Intercambio de ideas sobre los hábitos posturales. La integración de pies a cabeza. Observando dónde está el apoyo y cómo está la columna organizada en relación a ese apoyo.

Improvisación en Círculo. (Máximo 8 personas en el centro)

-Trabajar entrar al espacio, iniciando una acción/ idea. Desarrollarla. Darle un final para irse.

-Los observadores trabajan dar soporte a la improvisación desde afuera.

ACCIONES FÍSICAS:

Flexión/Extensión

• observar los Huesos y articulaciones
• Lineal/ dirección                 
• Plegar el cuerpo desde las articulaciones.

Contracción/Expansión

• Musculatura
• Volumen
• Acercar hacia el centro.
• Alejar las extremidades del centro hacia cualquier punto de la kinesfera.

• En estas acciones observar la temperatura del cuerpo. 
• Cuál es la imagen interna en cada una de estás acciones y con qué nos conecta. (Ej: contracción, más primitivo, cerrar el cuerpo para protegerse).
• Pasadas de un extremo al otro del espacio con cada una de estas acciones.
• Elegir una con la que haya más afinidad y mostrar a los compañeros la acción. Chequear si lo que ven los demás es igual a lo que se quiso realizar.

Análisis del movimiento TSM / TRASLADO DE PESO - LOCOMOCIÓN

Notas sobre las clases de 2 horas de Análisis del movimiento y Técnica Alexander con alumnos de 1er. año del Taller de Danza del Teatro San Martín, dadas los sábados en el teatro de la Ribera.
Maestra: Cecilia Elias

Asistente: Kevin Litvin

ACCIONES FÍSICAS: 

traslado de peso / locomoción

• En grupo todos en el centro del espacio. Observándose en la quietud, qué es lo que inquieta y/o provoca el movimiento (interno-externo) y qué es lo que tranquiliza o aquieta.
•  Registrar si hay tensión. Pensar la quietud como instancia de confianza, tranquilidad. Que los apoyos sean soporte de esa confianza.
• Explorar el cambio de apoyo para trasladar el peso en uno mismo o en los otros. 
• Cómo es la respiración del grupo en el traslado de peso. 
• Sumar la observación de la quietud y el apoyo.
• Observar el rol: recibir peso o dar peso. 
• Cómo es la organización cuando se entrega peso. 
• Cómo es la transición cuando se deja de dar peso. 
• Si el peso está repartido en la totalidad del cuerpo o focalizado en una sola parte. 
• Si es un peso muerto o hay resistencia.
• Viajar de un extremo al otro del espacio usando un sistema de locomoción, con distintos apoyos en el cual se traslade el peso. Usando distintos niveles.

Comentarios e impresiones compartidas: 

• Comunicación. 
• Crear un vínculo, un diálogo con el cuerpo. 
• Confianza para que la comunicación fluya y no se bloquee.
• Cambio de roles. 
• Las intenciones físicas-mentales determinan los roles que desempeñamos en la relación con el otro. 
• Abrir las posibilidades y permitirse adoptar distintos roles.

foto: E.Muybridge

QUIETUD - APOYO

Notas sobre las clases de 2 horas de Análisis del movimiento y Técnica Alexander con alumnos de 1er. año del Taller de Danza del Teatro San Martín, dadas los sábados en el teatro de la Ribera.
Maestra: Cecilia Elias
Asistente: Kevin Litvin

ACCIONES FÍSICAS:

quietud / apoyo

• Elegir un lugar en el espacio y observarse allí en la quietud. 
• Registrar los apoyos. 
• Percibir qué sucede mientras estamos quietos, si es que existe la quietud total o no. 
• Buscar aquietar el cuerpo, la respiracíon, el pulso y el pensamiento. 
• Viajar a otro lugar del espacio, para encontrar una nueva pausa. 
• Nuevamente observarse allí, cómo es volver a moverse y volver a parar. 
• Volver al lugar anterior del espacio y ver si la percepción es igual que antes.
• Comenzar a jugar con el tiempo entre el moverse y el pausar, estando en conexión también con los demás y con el entorno.

Comentarios e impresiones compartidas: 

• Profundización de la percepción. 
• Registro del movimiento interno del cuerpo. 
• Agudización de la escucha, en la pausa estar receptivo y disponible para observar y escuchar al otro. 
• Tomarse tiempo. 
• Sentir la necesidad del movimiento antes de hacerlo. 
• Reaccionar a los estímulos externos o poder habitar la pausa decidiendo no responder inmediatamente.

Segunda improvisación en 2 grupos: 

• Cuando un grupo entra al espacio, el otro tiene que salir. Seguir investigando la pausa y los apoyos dentro del juego grupal.

Tercera improvisación en dúos y tríos: 

• Varios dúos/tríos en el espacio. Improvisar los trabajos de Kinesfera y Flujo agregando pausas grupales cuando alguno decide parar. Volver a moverse todos juntos.