Principios de la Técnica Alexander y Acciones físicas

Luego de la experiencia de tener una primera clase de Técnica Alexander la pregunta era "cómo trabajar en uno mismo sin la presencia de las manos del maestro?"

- Observarse, sin modificar nada inmediatamente.

- Jerarquía y simultaneidad en la organización del sistema. 

CONTROL PRIMARIO. Relación Cráneo-Columna (OCCIPITAL-ATLAS-AXIS). 

Relación con la Respiración - la musculatura postural interna - las extremidades

-No construir desde el hábito.
- INHIBICIÓN y DIRECCIÓN

- DESHACER. La tensión es bienvenida si parte de una necesidad expresiva, pero luego hay que tomarse el tiempo de desandar y volver al equilibrio para lograr plasticidad en el lenguaje.

ACCIONES FÍSICAS

Ocupar un lugar en el espacio. Encontrar la QUIETUD.

- Observar lo que se sigue moviendo. Percibir la respiración, el parpadear, el corazón, los micro-movimientos, los dolores, los pensamientos, las imágenes....

- Registrar en qué partes del cuerpo está el APOYO y la descarga de peso. Cómo se organiza el cuerpo desde ese apoyo. Cuál es el vínculo entre las partes. Qué significado tiene eso en uno.

- Explorar a partir de una Quietud, tener conciencia del Apoyo y TRASLADAR EL PESO. Repetir esta secuencia.

Que la necesidad de movimiento surja desde la observación y escucha.

- Integrar los ojos al movimiento. Puedo apoyar la mirada.

- Componer con todos desde el soporte de la acción. En la cercanía o la distancia. 

- Quietud para ampliar la percepción (información interna y del entorno)

- Encontrar el apoyo en otro/s. Compartir la quietud con otro/s.

- Explorar todos los apoyos posibles de mi cuerpo. Ver qué información reciben (calor, movimiento…) ¿Es estable o no?

- ¿Qué velocidad tiene el traslado del peso?

Seleccionar 2 apoyos, 2 quietudes y 2 traslados de peso a los que poder volver siempre.

Juego: en tríos por el espacio. 

Componer un “loop” 

a) 2 quietudes solos

b) 2 traslados de peso para encontrarse con otro 

c) 2 quietudes compartidas.

Improvisación de a 2 tríos en cualquier parte del espacio el resto observa. Cada trío repite el “loop” cuantas veces quiera. Componer la entrada, el desarrollo y la salida.

Notas realizadas en la clase de Análisis del Movimiento I del Taller de Danzas del TSM 2016

Asistente Kevin Litvin

FLUJO del MOVIMIENTO

- Elegir un lugar en el espacio, observar la respiración sin modificarla. Dónde sucede (nariz, boca, abdomen, costillas, pecho, etc.)

- Percibir qué movimientos surgen con la respiración. Dónde puedo percibir el aire, su temperatura y donde percibo movimiento. 

- Llevar la atención al FLUJO del movimiento respiratorio. Percibir si es RESTRINGIDO o LIBRE. Si hay algo q obstruye su recorrido o no.

- Conectar con el latido del corazón. El FLUJO de la sangre. Dónde lo percibo, dónde no. 

- Comenzar el movimiento a partir de estas percepciones. Desde el movimiento más sutil hasta poder ampliarlo al máximo de su posibilidad.

- Observar los movimientos habituales que comienzan a aparecer. Las calidades habituales. Llevarlos al máximo. Agrandarlos. Sobreexponerlos.

- Investigar en los movimientos NO habituales. Habitarlos. Ampliarlos.

IMPROVISACIÓN 1: Todos componiendo en el espacio. Sólo 5 personas estarán en movimiento explorando la fluidez de su movilidad, de sus articulaciones, pensamientos, respiración y latidos. Se dará espacio para q todos de forma rotativa puedan entrar en la improvisación. 

IMPROVISACIÓN 2: En parejas. 

- Uno conduce al otro, observando la restricción o la libertad del movimiento. Escuchando la disponibilidad del compañero. 

- Quien es conducido puede variar su flujo conscientemente. 

- Luego cambian los roles. 

- Encontrar la instancia en que ninguno conduce ni es conducido, sino q ambos logran moverse y escucharse a la vez.

Notas realizadas en la clase de Análisis del Movimiento I del Taller de Danzas del TSM 2016
Asistente Kevin Litvin