INNER FORCE OF LIFE (IX)

Apuntes del 9th International Congress of the Alexander Technique-Lugano-2011 


Kevan Martin: "The freedom to Change - Lessons from Elizabeth Walker"

• FM originó su trabajo para él mismo.
• Volver a la simplicidad del trabajo pero en el siglo XXI.
• Poder pertenecer a una comunidad es más fuerte que lo individual.
• Tomarse el tiempo para parar la manera habitual y permitir que el cuello esté libre.
• La gente ahora quiere aprender Técnicas, pero antes se enseñaban Principios.
• FM decía: "Todos ustedes están muy bien menos lo que hacen".
• Cada paso que hagas debe hacerte feliz.
• Potencial está en la diversidad.
• Subir la montaña como un equipo. Al alumno se le puede enseñar el camino y acompañarlo, pero hay que tener la misma intención.
• Tomar clases con muchos maestros y repensar las ideas.
• Lo esencial es la Simplicidad. Cada paso te trae al presente.
• Ser uno mismo. No copiar la forma. Explorar y encontrar lo propio.

Robert Lax:   opportunity

                       knocks
                         but
                        once 
                       sit still     
                      it will go 
                        away    

             

INNER FORCE OF LIFE (VIII)

ecApuntes del 9th International Congress of the Alexander Technique-Lugano-2011


Refia Sachs: "Hands on"

• Observar donde están tus manos ahora. Las palmas para arriba o hacia abajo?. Cerca o lejos?
• Explorar distintos lugares donde poner las manos, y la diferencia en la organización psico-física de cada uno de estos lugares.
• Encontrar lugares de las manos que sean menos usadas para el contacto. Explorar.
• Tocar: Sintiendo la ropa / Pensando las direcciones / Sin contacto directo / Conectando las 2 manos.
• Colocar palma con palma y observar la energía al ir separándolas.
• Imágen de untar plasticola en la palma de la mano.
• Diferencia en el contacto de 1 persona, luego de 2 , e ir sumándo contactos. Observar al ir sacando las manos.
• Butterfly our hands.

INNER FORCE OF LIFE (VII)

Apuntes del 9th International Congress of the Alexander Technique-Lugano-2011 


Elizabeth Walker: Plenary Session - Demonstration

• Con sus 97 años nos deleitó dando turnos tradicionales y trabajando sobre "Whispered ah" y "Hands on the back of the chair".
• Antes que nada se paró para dar la bienvenida y recordar amigos. Luego fue directamente a dar turnos.
• Buen contacto con el suelo.
• Poder ir hacia arriba sin tensionar debajo del mentón.
• NO HACER ---- DIRECCIONAR
• No tenemos que levantar a los alumnos, sino enseñarles a pensar que pueden parar su tendencia a tirar hacia abajo.
• Flexibilidad= coordinación de la totalidad
• Releer "Evolution of the work" del libro "Use of the self" de FM Alexander.

INNER FORCE OF LIFE (VI)

Apuntes del 9th International Congress of the Alexander Technique-Lugano-2011

Robert Britton: "Not leaning back"

• Observar fotografías de personas en la calle hace 50 años atrás y fotografías de personas en la calle en la actualidad.
• División de la mente y el cuerpo. Pareciera que ahora no pensamos hacia donde queremos ir, nuestra cabeza está en otro lado (pasado o futuro) y eso no nos ayuda a estar en el presente con toda nuestra organización.
• Peso en la dirección hacia donde nos movemos.
• Al tirar la espalda hacia atrás tensamos los músculos de la cadera, abdomen y la parte frontal de la tibia. Perdemos libertad.
• Encontrar el balance dinámico interno.
• Imágen de estar bajo el agua y querer salir a la superficie ayudados por los brazos.
• La cabeza dirige la dirección a donde queremos ir.

INNER FORCE OF LIFE (V)

Apuntes del 9th International Congress of the Alexander Technique-Lugano-2011

Robin John Simmons: "Welcome to your fish body" 

•  Desarrollo evolutivo: Orígen de la Tierra 4-5 Billones de años / Comienzo de la vida (oxígeno) 600 millones de años / Amphioxus 530 millones de años / Pez 395 millones de años / Anfibio 375 millones de años / Reptil 350 millones de años / Mamífero 300 millones de años / Primate 65 millones de años / Humanos modernos 200mil años
• Desarrollar desde el suelo la idea de verticalidad teniendo en cuenta las etapas de evolución. Siempre presente la tapa de la cabeza como motor de movimiento.
• Semisupina / Pronación / Reptar / Gatear / Cuclillas / Mono / Caminar
• La pelvis es parte del torso y no de las piernas / El cuello es parte del torso y no de la cabeza.

INNER FORCE OF LIFE (IV)

Apuntes del 9th International Congress of the Alexander Technique-Lugano-2011

Richard Brennan: What controls the Primary Control?

• La mejor forma de explicarlo es con la experiencia.
• La cabeza guía y el resto del cuerpo sigue esa dirección.
• La dirección más importante: Dejar que el cuello esté libre.
• Conciencia de donde está exactamente la articulación de la cabeza con la columna.
• Diferencia de la imagen de aceite en la articulación de la cabeza con la columna y la de cemento en la misma articulación.
• Si soltamos los músculos posteriores del cuello, la cabeza va hacia adelante por su propio peso.
• La importancia de los sentidos y el deseo en el Control Primario.

INNER FORCE OF LIFE (III)

Apuntes del 9th International Congress of the Alexander Technique-Lugano-2011

Kathleen Ballard: Recognize and experience the "Right things that do themselves"

• Probar en semi-supina colocar algo debajo de los metatarsos de los pies para lograr más conexión con la espalda-cabeza. Luego pensar que uno está en una colina con la cabeza hacia abajo y que poco a poco va alejándose de la cadera.
• Amphioxus: invertebrado primitivo, que nos muestra como los vertebrados evolucionaron. Notocordio: cartílago desde la punta de su cabeza hasta la cola, previniendo la contracción y manteniendo su tamaño, entre otras funciones. El axis de nuestra 2da. vértebra es un remanente del notocordio.
• Observar el ancho de la totalidad de nuestra columna y verificar si es como lo imaginamos.
• Importancia de los músculos cercanos a la columna en nuestra Propiocepción.
• Observar el peso en los isquiones colapsando la espalda y luego direccionando. Repetir la experiencia varias veces.
• Rodar en los isquiones con la imágen de la totalidad de la columna como si fuera el rayo de una bicicleta.
• Gatear: importancia del talón de la mano. Soltar los glúteos para poder llevar la rodilla adelante y alargar la espalda.
• Esperar hasta que suceda...
•  Caminar: Poder pasar el peso de un pie a otro sin perder las direcciones y la expansión de la espalda.
• Los órganos cuelgan de la parte interna de la columna.
• Respetar siempre los reflejos y la anatomía.
• Punto mágico en el talón. Conectar con el Sartorio y el Gracilis y sus inserciones.

•  Si no tenemos palabras, podemos recordar?

INNER FORCE OF LIFE (II)

Apuntes del 9th International Congress of the Alexander Technique-Lugano-2011

 Rivka Cohen: The horizontal and the vertical in the Primary Control

•  Soltar el cuello es una dirección más débil que "desbloquear" el cuello.
• El "UP" es una fuerza contra la gravedad. Trabajamos con fuerzas opuestas.
• Siempre incluir el suelo en la intención de ir hacia arriba.
• Importancia del enraizamiento de los talones.
• Las direcciones son nuestras fuerzas vitales internas.
• El movimiento interno está más conectado con la fuerza vital interna. No desear moverse en el espacio desde el movimiento espacial, sino desde esta fuerza interna.
• Siempre buscar el ARRIBA de esta fuerza interna más allá de querer ir arriba o abajo en el movimiento espacial.
• Los estudiantes de Técnica Alexander tienen que tomar la responsabilidad de su conciencia.
• Cualquier contacto conecta con la totalidad de la persona desde los pies hasta la cabeza.
• Relación de partes de nuestro cuerpo en lo horizontal y vertical.
• Uno en lo vertical, y con el otro en lo horizontal.
• Libertad de los brazos gracias a la potencia de la espalda integrada.

INNER FORCE OF LIFE (I)

Apuntes del 9th International Congress of the Alexander Technique-Lugano-2011

John Nicholls: Free the neck to free the ribs; free the ribs to free the neck.

• Tomar más conciencia de las costillas flotantes y su movilidad hace que la respiración sea más profunda.
• FM usaba "el monkey" para mostrar el movimiento de sus costillas, pedía que lo tocaran pero que no presionaran.
•  "Hands on the back of the chair": *da toda la experiencia que se necesita para usar nuestras manos. Da el tono apropiado de las manos , brazos y hombros *agranda la capacidad del torax desde la movilidad y flexibilidad.
• Si usamos las articulaciones de los dedos de las manos desde los nudillos y/o si abrimos o cerramos los dedos, usamos más la musculatura de la mano, en las otras maneras de usar las manos usamos más la musculatura de los antebrazos.
• Primero tocar para sentir, no para dar dirección.
• Direcciones de los codos: ATRÁS- lejos de la muñeca / ABAJO- lejos del hombro
• No usar tanto el biceps y el pectoral, sino más el triceps conectado con el latissimus dorsi. (Al nadar la brazada hacia atrás incrementa esta conexión)
• Usar mis manos sin exprimirme a mi misma.
• El mensaje que damos es el de nuestro sistema nervioso, no lo que decimos ni lo que queremos hacer.
• Observar la respiración: 1-al agarrar una botella con la mayor cantidad de fuerza muscular 2-dando espacio a la parte alta del torso 3-conectando el peso de la botella con los pies.
• Con el "UP" activamos el soporte postural natural que viene del suelo.
• Maneras perjudiciales de respirar: *Si no tenemos movilidad a los costados del torso se incrementa la respiración de pecho. Esta es una respiración de alarma o angustia. Observarla poniendo la mano en la 7ma. cervical. *Respiración diafragmática o  de panza. Tiende a angostar la espalda. Observarla poniendo una mano en las lumbares, en general se suelen tensar.
• Respiración Natural: tridimensional. Observarla con una mano en la cabeza y la otra en la espalda. Agregar "Whispered ah".
• La Técnica Alexander trabaja con la coordinación del soporte postural de la respiración y el movimiento.
• Simple no es lo mismo que fácil
• La dirección de las rodillas: ADELANTE y AFUERA no es sólo para las rodillas sino para la relación de la parte baja de la espalda. Observar cómo cuando pensamos en esas direcciones en el "monkey" se alarga la espalda hasta el coxis.
• No se puede soltar del todo el cuello sin entender la relación de la espalda baja-cadera-piernas
• La respiración se libera desde la organización del sistema de soporte.
• Respirar con el otro al poner manos.
• Diferenciar la idea de Posición / Movimiento / Dirección